Erster Arbeitslosen Marathon   Marl   NRW  1.05.2003                          
4 Stunden 40 Minuten

1. Karstadt Ruhrmarathon  11.05.2003 Bochum                                      
4 Stunden 24 Minuten

7. Ford Köln Marathon  05.10.2003
(Persönliche Bestzeit)                               3 Stunden 52 Minuten

41. Internationaler Marathonlauf Rund um den Baldeneysee  in Essen 12.10.2003
(war übrigens der schönste Marathon und nur 7 Tage nach dem Ford Köln Marathon)
3 Stunden 59 Minuten

NEW YORK CITY MARATHON 2.11.2003 USA 
4 Stunden 51 Minuten 
2 Millionen Zuschauer ein Mega Event

Karstadt RuhrMarathon 25.04.2005 Dortmund                                         
4 Stunden 5 Minuten

Duisburg Marathon 6.Juni 2004                                                               
4 Stunden 17 Minuten 
Mit Apnoeflossen in Vorhalte Plus 2l Trinkrucksack. Bericht zum Marathon mit Flossen

Unna Stadt Marathon 11.07.2004                                                            
3 Stunden 58 Minuten  
Ein sehr schöner Marathon !!!!!!

3. Münster Marathon  September 2004                                                     
4 Stunden 21 Minuten 
bei glühender Hitze für die Jahreszeit.

3. Karstadt Ruhrmarathon 17.04.2005
3 Stunden 54 Minuten

22 DuisburgMarathon  5.06.2005
3 Stunden 58 Minuten bis jetzt schönster Zieleinlauf von allen Marathonläufen
in der neuen Duisburg ARENA (Stadion)

43 TUSEM Essen Marathon 9.10.2005 
4 Stunden 22 Minuten Rund um den Baldeneysee

13 Ägypten Marathon 17.02.2006 in Luxor 
3 Stunden 59 Minuten (Strecke mit dem Heissluftballon Überblickt und abgefahren)
In der Gesamtwertung belegte ich Rang 21.

 der   23.Duisburg

Rhein-Ruhr-Marathon  30.04 2006 in Duisburg
 in 3Std 59Min 42Sek

 9.Eifelmarathon 11.06.2006
4Std. 43Min 41 Sek. (Im Hochsommer bei 30Grad im Schatten)

44.EssenMarahton 15.10.2006
in persönlicher Bestzeit von 3Stunden 44Min. 20Sek bei wunderbarem Spätherbstwetter.

Eifelmarathon 10.06.2007
4 Std. 52 Min: gehandicapt gelaufen mit Versensporn

Bericht zum 100 kmPharonen Lauf

Bestzeiten:
5000 m:                                                                                                                                      21 Minuten  
10 km:                                                                                                                                         46 Minuten   
Marathon:                                                                                                                3 Stunden 52 Minuten 

Immerhin beginnend mit 132 kg Körpergewicht und dem Trinkertod nahe.(Tatsache)

Marathon Trainingsplan