Protein im Kraftsportbereich

Protein im Kraftsportbereich

Während bei normaler körperlicher Belastung eine Zufuhr von 1 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht am Tag völlig ausreichend ist, sollte diese Menge gerade für die Sporternährung von Kraftsportlern erhöht werden. Optimale Trainingsergebnisse werden mit einer Menge an Protein erzielt, die zwischen 1,5 und 2 Gramm liegt. Die Nahrungsergänzung mit Protein zeichnet sich durch ihre ausgesprochen hohe biologische Wertigkeit aus. Für die Sporternährung beim Krafttraining eignet es sich außerdem wegen der sehr geringen Fett- und Kohlenhydratanteile hervorragend. Dieses Protein ist für den menschlichen Körper schnell verfügbar und damit besonders gut umsetzbar. Basis für die Herstellung von Mitteln zur Nahrungsergänzung mit Protein können sowohl tierische als auch pflanzliche Stoffe sein. Das Protein bestimmt die gesamte Struktur des menschlichen Körpers, ist an sämtlichen Stoffwechselvorgängen beteiligt und für die Bildung zahlreicher Hormone verantwortlich. Zusammengesetzt ist Protein aus 23 verschiedenen Aminosäuren, die jedoch nur teilweise vom Körper selbst herstellbar sind. Neun dieser Aminosäuren müssen mit der Nahrung aufgenommen werden. Doch gerade während intensiver Trainingsphasen ist eine ausgewogene eiweißreiche Sporternährung meistens nicht umsetzbar. Eine sinnvolle Alternative sind hier Mittel zur Nahrungsergänzung mit Protein. Der Grund dafür ist, dass Protein für den Muskelerhalt und Muskelaufbau eine besondere Bedeutung hat. Gleichzeitig befördert das Protein den Abbau von körpereigenen Fettreserven. Es zügelt den Appetit und zählt zu den natürlichen Fatburner, weil es den Fettstoffwechsel ankurbelt. Deshalb bietet sich eine Nahrungsergänzung mit Protein gerade für eine Diät im Kraftsportbereich an. Eiweißreiche Lebensmittel dagegen müssen aufwendig zubereitet werden und weisen meist einen hohen Anteil an Fetten und Kohlenhydraten auf. Diese werden dann vom Körper zur Bereitstellung von schnell verfügbarer Energie genutzt. Damit bleiben allerdings vorhandene Fettreserven bestehen und werden weiter ausgebaut. Diese Nachteile machen sich besonders während einer Diät negativ bemerkbar. Der Aufbau zusätzlicher Muskelmasse durch Protein bewirkt einerseits einen Kraftzuwachs und verursacht dadurch andererseits natürlich Leistungssteigerungen. Gerade im Kraftsportbereich lassen sich demnach durch eine Nahrungsergänzung mit Protein gute Ergebnisse erzielen. Außerdem wird die Regeneration der Muskulatur nach dem Krafttraining verbessert. Kürzere Erholungszeiten können dann wiederum Auswirkungen auf die Verbesserung der allgemeinen Leistungsfähigkeit haben. Ein weiterer Vorteil ist hohe biologische Wertigkeit und die schnelle Verfügbarkeit von Protein als Nahrungsergänzung. In der Sporternährung kommt dem Protein eine ganz wesentliche Rolle zu, weil Muskelerhalt und Muskelaufbau nur mit einer optimalen Protein - Versorgung erfolgreich möglich sind.

Protein - Kraftsport

Protein im Kraftsportbereich