Weight Gainer

Weight Gainer sind Ernährungszusätze die für Kraftsportler konzipiert wurden. Ganz konkret ist Weight Gainer ein Nährstoffpulver, das zu einer Gewichtszunahme verhelfen soll. Hauptbestandteile der Weight Gainer sind ungefähr 60 % Kohlenhydraten und 20 % Eiweißen sowie Fett, Mineralstoffen und Vitaminen. Für wen sind Weight Gainer am meisten geeignet:
Zuerst einmal muss man die verschiedenen somatischen Konstitutionstypen also Körperbautypen unterscheiden. Die am häufigsten in der Sportmedizin bekanntesten Köperbautypen sind die sogenannten Somatotypen: ektomorph, mesomorph oder endomorph. Die Unterscheidung wird vorgenommen, um ein individuelles Trainingsprogramm aber auch Ernährungsprogramm für den jeweiligen Sportler zu erstellen. Der Ektomorph hat einen kurzen Oberkörper, lange Arme und Beine. Meist besitz er lange dünne Muskeln und einen schmalen Brustkorb. Insgesamt also hat er eine starke Neigung zu Schlankheit. Hier wäre eine Nahrungsergänzung durch Weight Gainer für den ektomorphen Typen sehr Sinnvoll, damit die verbrauchte Energie beim Training wieder aufgenommen werden kann. Beim Endomorph ist der Weight Gainer ebenfalls zu empfehlen, da er weiche Muskeln und eine Neigung zu Adipositas hat. Natürlich muss der endomorphe Typ ein angepasstes Trainingsprogramm zu Fettreduzierung absolvieren.
Um in der Oberliga der Bodybuilder mitzuspielen sollte der mesomorphe Typ zusätzlich Weight Gainer zu sich nehmen, damit er auch die Zeit zum Training nutzt und nicht nur für die zusätzliche Aufnahme von Kohlenhydrate. Die Zusatznährstoffe sollten am besten nach einer Trainingseinheit zu sich genommen werden, damit sich der Körper wieder Reserven aufbauen kann. In der Anfangsphase sollte man bis zu drei Drinks zu sich nehmen. An Übungsfreien Tage reichen zwei Drinks der Zusatznahrung.